Die Welt im Wandel und wir mitten drin!

Leider betrifft das auch meine Laufcamps und Workshops. Wann und wie ein nächster Termin statt finden wird ist ungewiss, aber ich halte euch auf dem laufenden ..... also Zeit mal etwas Tempo rauszunehmen ... nicht nur im Aussen zu sein, sondern auch mal nach Innen zu schauen ... Was will ich wirklich? Wo geht meine Reise hin? Wie kann ich mich an die aktuellen Bedingungen anpassen? Wie heisst es so schön: Not macht erfinderisch!

Und plötzlich eröffnen sich neue Trainingsmethoden zu Hause, findet man neue Trails direkt vor der Haustür. Ist Yoga und Meditation eine tolle Methode, um sich von dem ganzen negativen Input zu befreien.

Gern unterstütze ich dich dabei! Seid über 10 Jahren trainiere ich die unterschiedlichsten Sportler und Menschen, um fitter, gesünder und besser zu werden - sich ganzheitlich zu entwickeln! Ein Online Coaching und Online Trainingspläne sind gerade jetzt eine tolle Alternative und Methode, um fit und ganzheitlich Gesund zu werden! Egal, ob du nur an einem Trainingsplan interessiert bist oder ein ganzheitliches Coaching mit Ernährungs- und Lifestyle Beratung für dich Sinn macht. Ich freue mich auf Dich!

Mit Spass und Effizienz zu deinem Trailrunning Ziel 2019!

Gern unterstütze ich dich bei deiner Vorbereitung und deinem Training, um gesund und erfolgreich an deine sportlichen Ziele zu kommen.

Unsere individuelle und zielorientierte Betreuung ist für ein großes Spektrum an Sportarten ausgelegt. Unser Hauptschwerpunkt liegt jedoch im Ausdauerbereich mit einer dafür eigens entwickelten Software zur Online-Trainingsbetreuung. Mit dieser Online-Plattform können wir flexibel auf deinen Trainingszustand reagieren und einen zeitnahen Informationsaustausch garantieren. Wir erstellen dir nach einem intensiven Eingangsgespräch maßgeschneiderte und individuelle Trainingspläne, die DICH effizient zu deinem deinem Ziel führen.

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vom 19. – 25.05.2017

Es ist endlich wieder soweit! Mein diesjähriges persönliches Laufabenteuer steht vor der Tür. Jedes Jahr packe ich meinen Rucksack, suche mir eine schöne Strecke und verschwinde für ein paar Tage / Wochen – meistens allein, ohne Support – einfach Trails, Natur, laufen, essen, neue Länder, Kulturen, Menschen, Einsamkeit ... die Einfachheit der Dinge

Dieses Jahr mal nicht allein. Dieses Mal kommt Tomm mit. Es zieht uns auf den neuen Fernwanderweg Peaks of the Balkans (POB). Dieser führt mit seinen knapp 200km und 13.000 Höhenmetern durch das Grenzgebiet von Kosovo, Montenegro und Albanien.

Der Ursprung des 2011 eingeweihten Rundwanderwegs liegt in der Idee, die Menschen in der einst vom Krieg gebeutelten Region einander wieder näherzubringen. Außerdem stellt er eine Maßnahme zur sanften Tourismusentwicklung dar, um Erwerbsmöglichkeiten für die Bergbewohner zu schaffen, die Landflucht zu bremsen und die Kultur zu bewahren. Die Routen führen meist auf alten Hirten- und Handelspfaden durch die atemberaubenden Hochgebirgslandschaften des Prokletije, durch grüne Täler mit üppigen Blumenwiesen, vorbei an rauschenden Wasserfällen und kristallklaren Bergseen, vielleicht sogar an Spuren von Wölfen oder Bären. In den alten Dörfern scheint die Zeit stehen geblieben zu sein, und wer zwischendurch einmal den Komfort von mitteleuropäischem Bergtourismus vermisst, wird durch die herzliche Gastfreundschaft der Einheimischen mehr als entschädigt.

Wir starten in Peja (Kosovo) gegen den Uhrzeigersinn und möchten den gesamten Trail gern in 5-6 Tagen erlaufen. Allerdings liegt noch viel Schnee und die Versorgungslage / Unterbringung ist in dieser Jahreszeit noch nicht optimal. Aber das macht es ja spannend.

Infos zum Weg:www.peaksofthebalkans.com oder http://zbulo.org/gipfel-des-balkans-peaks-of-the-balkans/

.... VERÄNDERUNG IST BEWEGUNG...

Veränderung ist nur möglich, wenn wir beginnen

Dinge anders zu machen als wir sie bisher gemacht haben. Ein gutes Training ist von Natur aus herausfordernd und wird dich aus deiner Komfortzone herausbringen. Denn nur außerhalb deiner Komfortzone kannst du wachsen. Dabei bist Du der beste Beobachter was dein Körper und Geist imstande ist zu leisten. Deswegen höre in Dich hinein, gib acht und kümmere dich während des Trainings gut um dich. Finde deinen eigenen Rhythmus, während du gleichzeitig die Möglichkeit

annimmst zu wachsen. Bleib dabei in Verbindung mit deinen gesetzten Zielen und lass diese Ziele der Treibstoff für dein Training sein!

Link: Individuelle Trainingsbetreuung

360 Grad .. so ungefähr fühlte sich wohl meine Körpertemperatur auf der letzten der drei Etappen an. ..

Aber eigentlich stehen die 360 Grad natürlich für etwas anderes: die Umrundung der Baleareninsel Menorca. 156 km immer endlang der Küste (ok ein uninteressanter Teil der Küste wird ausgelassen). Besser gesagt immer entlang des historischen Cami des Cavalls (GR 223), der früher zu militärischen Verteidigungszwecken genutzt wurde und erst seit kurzem zur touristischen Nutzung mit viel Engagement wieder eröffnet wurde für Wanderer, Mountainbiker und Läufer.

Zum zweiten Mal fand hier nun der Epic Trail 360 statt. Ein Drei-Tage-Etappenlauf auf der Insel Menorca, der im 2er Team gelaufen wird. Menorca - für viele die kleine Schwester von Mallorca - was Flächen mässig sicherlich zutrifft - aber ansonsten steht diese kleine Baleareninsel der grossen Schwester in nichts nach. Es sei denn man ist nicht auf der Suche nach kleinen türkisfarbenen Buchten, einsamen Stränden gepaart mit jeder menge Kultur. Leider kamen wir bei unserer kurzen Stippvisite nicht in den Genuss der Erholung und ausgedehnten Badetage... wir waren natürlich zum laufen dort. Und zwar für insgesamt 156 Kilometer aufgeteilt in 3 Etappen mit ein paar kaum nennenswerten Höhenmetern. Denn die großen Berge findet man hier nicht. Dafür viel Abwechslung. Wer hätte gedacht, das jede Etappe so unterschiedlich sein kann in Bezug auf Terrain und Landschaft!? Kurze knackige Anstiege, schmale Küstentrails, schattige Waldwege, Kies und Sandstände, lange Forststrassen, Schluchten und Geröllfelder .... für jeden etwas dabei.

Aber was noch mehr Beeindruckte war die spanische Gastfreundlichkeit, die familiäre Stimmung während der ganzen Veranstaltung und der Eindruck, dass es hier nicht um ein Rennen gegeneinander ging, sondern darum gemeinsam ein paar schöne Tage zu erleben. Quasi ein Rundum-Sorglos-Reise-Paket mit Sport, Spass, gutem Essen und Top Organisation. Der Veranstalter hat sich viel Mühe gemacht schöne Etappenziele zu wählen und organisiert auf Wunsch auch gleich die Unterkunft. Das Gepäck wird transportiert, die Massagebänke stehen im Ziel bereit und ein Sprung ins Meer oder in den Pool tat nach jeder Etappe sein wahres Wunder. Für mich der perfekte Ausklang der Laufsaison 2016! Und nachdem die nächste Austragung schon im März 2017 statt finden soll (laut Veranstalter Joan aus organisatorischen Gründen) ist der Epic Trail sicherlich ein Geheimtipp für einen sonnigen Frühlingsauftakt!

Ursprünglich organisiert der Veranstalter (40 Grad NORD) übrigens auch Umrundungen der Insel als Individuelles Reise-Package für Wanderer, Läufer, Mountainbiker und seid neustem auch für Kajakfahrer.

Also unbedingt vormerken: nächste Termin vom 10. – 12.03.2017. Ein sonniger Start in die Laufsaison

www.camidecavalls360.com/epic

Das Pitztal gibt Gas in Sachen Trailrunning. Ausgeschilderte Trailstrecken, Trailhotels, ein eigener Trailshop, zahlreiche unterschiedliche Trailcamps und Wettbewerbe. Hier kommt wohl jeder auf seine Kosten. Eins muss man jedoch mögen, wenn man in diesem ursprünglichen Tal unterwegs ist: steile Berge (es sei denn man fährt Bahn). Um auf die wohlverdienten Trails in luftigen Höhen zu kommen, muss man erst mal steil hinauf. Dafür eröffnet sich ein traumhaftes Laufgebiet mit viel Ursprünglichkeit und Einsamkeit. Wie hatten wieder unglaublich schöne 4 Tage im Pitztal - haben den Kaiserschmarrn auf den Hütten genossen, den Murmeltieren guten Tag gesagt und fühlten uns mal wieder so richtig klein und unbedeutend in der großen Welt der Berge.

Manchmal muss man sich verändern ... Dinge hinterfragen und aus einem anderen Blickwinkel betrachten.

Seid 10 Jahren laufe ich nun schon über die Trails dieser Welt. Über kleine und große Hügel, Berge, Gebirge. Zu Hause vor der Tür oder irgendwo auf der großen weiten Welt. Für mich bedeutet Trailrunning mehr als nur Bewegung und sich fit halten. Für mich verkörpert es Freiheit. Abenteuer. Natur. Die Welt entdecken aus eigener Kraft und sicher immer wieder neuen Herausforderung stellen.

Ich war schon immer mehr Bergsportler als Läufer. Für mich findet Trailrunning in den Bergen statt. Ohne Regeln und Normen. Ein Freestyle Sport eben. Ab diesem Jahr unterstützt mich La Sportiva dabei die Trails dieser Welt zu erobern. ..

.. Und in Istrien beim 100miles of Istria hat das schon mal ganz gut geklappt. Die Strecke war zwar ganz gegen meine Vorlieben (viel Forstrasse, flach), aber mit 170km und 7000 Höhenmetern nicht ohne. Da hilft dann nur eins: schneller laufen. Nach 24:54h kam ich tatsächlich als zweite Frau ins Ziel. Das Rennen ist top organisiert, das komplette Orgateam extrem herzlich und die Gegend eine Reise wert .. nur für die Strecke braucht man einen guten Schuss mentale Power!

Auch in diesem Jahr haben wir die Trailsaison auf der kanarischen Insel Gran Canaria eingeleitet - Trailrunning at it`s best!

Fern ab vom Massen-Strandtourismus hatten wir eine Woche lang die Trails bei Traumwetter für uns alleine. Ausgangsort war wieder der Ort San Bartolomä - ideal um los zu laufen und die Berge zu geniessen.

Ob Roque Nublo, Picos de las Nieves, Cruz de Tejeda oder die Speicherseen - wir haben nix ausgelassen. Und ja - den Ruhetag haben auch wir am Strand verbracht, denn es war ja auch Urlaub dabei.